Emagrecer sem paz: por que o peso sempre volta e o que isso tem a ver com suas emoções.

Por Dra. Patrícia Aquino

Você já fez várias dietas, usou remédios, emagreceu… mas depois de um tempo, o peso sempre volta — às vezes até mais do que antes? Essa montanha-russa é mais comum do que parece. E o que muita gente não percebe é que o processo de emagrecimento não depende só do que se come ou de quanto se exercita. As emoções têm um papel silencioso — e poderoso — nesse ciclo.

Emagrecimento com sofrimento: por que não funciona a longo prazo.

Se você tem uma rotina cheia, filhos, trabalho, cobranças constantes e ainda tenta manter uma alimentação perfeita, é natural que seu corpo e sua mente entrem em exaustão. Muitas mulheres enfrentam esse cenário: vivem em estado de alerta, tentando dar conta de tudo, e usam o controle do corpo como uma forma de sentir que ainda estão no comando.

Mas quando o emagrecimento vem com autopunição, culpa, regras rígidas e desconexão emocional, o corpo entende que está em perigo. E logo reage: o apetite aumenta, a ansiedade cresce e, de repente, o “erro” na dieta vira motivo para recomeçar todo o ciclo — com mais frustração.

Esse padrão é chamado de efeito sanfona. E ele pode ter muito mais a ver com a sua relação emocional com a comida do que com falta de força de vontade.

Comer para se acalmar: o peso das emoções no prato

Você já reparou como, em momentos de estresse, tristeza, cansaço ou frustração, a comida aparece como um alívio imediato? Muitas vezes, comemos para preencher vazios que nem conseguimos nomear. Isso é chamado de alimentação emocional — quando usamos a comida como uma forma de acalmar o que sentimos.

A verdade é que não se trata apenas de saber o que comer, mas de entender por que comemos do jeito que comemos.

👉 Esse é um dos pontos que mais trabalhamos na terapia online para mulheres que vivem essa dor silenciosa de tentar emagrecer sem compreender as emoções por trás dos hábitos.

E quando você é imigrante, tudo fica ainda mais intenso

Para quem está fora do país, como é o caso de muitas mulheres imigrantes, a comida pode ganhar ainda mais significado. Ela se torna um símbolo de acolhimento, identidade e pertencimento.

Estar em outro país, longe da família, da língua e da cultura, pode gerar uma mistura de emoções difíceis de lidar. E muitas vezes, comer é a forma mais rápida de se sentir “em casa” ou menos sozinha.

Se esse é o seu caso, recomendo a leitura deste texto do blog:

👉 Compulsão alimentar: um desafio silencioso entre brasileiros no exterior

O caminho do emagrecimento que começa na alma

Talvez você esteja cansada de dietas. Talvez se sinta frustrada com a própria imagem no espelho. Talvez já nem saiba mais se tem forças para tentar de novo.

Mas e se você começasse por outro caminho? E se, antes de pensar na próxima dieta, você aprendesse a ouvir o que o seu corpo está tentando dizer através da comida?

Na terapia online, podemos juntas entender:

• Como suas emoções influenciam seu comportamento alimentar

• Por que a autocrítica atrapalha mais do que ajuda

• Como desenvolver um relacionamento mais leve com o seu corpo

• Como lidar com a ansiedade que te faz comer sem perceber

• Como perder peso sem perder a paz

  
  

Você não precisa sofrer para emagrecer. Precisa se acolher para mudar.

A autocompaixão é a chave que abre um novo jeito de viver. Com ela, o emagrecimento deixa de ser uma luta e passa a ser um processo de reconexão com você mesma.

Se você sente que chegou no limite, mas ainda quer se reencontrar, fale comigo. A terapia online pode te ajudar a sair desse ciclo e construir uma nova relação com a comida, com seu corpo e com sua vida.